Pubblicato il 11 aprile 2018 | Categoria: Dieta come terapia, Diete, Featured
La nostra pelle è lo specchio del nostro stato di salute. Che siate adolescenti o adulti, se guardandovi allo specchio notate sul vostro viso punti neri, pustole e brufoli, prestate attenzione a ciò che mangiate. Molto probabilmente è il caso di variare la vostra alimentazione ed iniziare a seguire una dieta anti acne.
Non riuscite a rinunciare a formaggi e simili? Attenzione, la quantità di brufoli sul vostro viso potrebbe moltiplicarsi a vista d’occhio.
Ebbene sì, il primato tra i cibi che fanno venire i brufoli è detenuto dal latte e suoi derivati. Intero o scremato, oltre ad essere ricco di proteine, zuccheri e grassi, eccede di leucina, un aminoacido che stimola la formazione di sebo.
In particolare, sono da evitare latte e derivati provenienti da allevamenti intensivi, a causa del maggiore carico di ormoni androgeni a cui sono sottoposti gli animali in fase di crescita. Insomma, un primo passo per trattare i vostri brufoli è seguire da subito una dieta per l’acne, limitando e controllando il consumo di latte, gelati, mousse, cioccolato al latte, formaggi stagionati e formaggi morbidi.
Oltre a latte e derivati, alleati dei brufoli sono i cibi ad elevato indice glicemico, ovvero quegli alimenti che se assunti costantemente e in quantità eccessive provocano un aumento del livello di zuccheri nel sangue, generando, oltre i danni già noti alla nostra salute, l’aumento di ormoni androgeni responsabili della produzione di sebo in eccesso.
Per chi intende seguire una dieta contro l’acne è consigliato escludere o consumare moderatamente:
Se l’acne giovanile vi tedia anche in età adulta, scegliete bene cosa mettere in tavola. Ecco alcuni dei cibi da prediligere per un’efficace dieta anti-acne:
Per la prevenzione o la cura dei brufoli, oltre a controllare l’apporto ormonale seguendo una dieta anti acne, è bene mondificare le proprie abitudini a tavola. Ecco qualche utile consiglio:
L’acne è uno degli inestetismi della pelle più diffuso tanto tra la popolazione adolescenziale quanto tra quella adulta. Oltre il cibo, altre cause che possono favorire la formazione di brufoli sono:
Per prevenire la formazione di brufoli e avere una pelle sana, elastica e pulita, è bene associare all’alimentazione sana corrette abitudini in termini di stile di vita e pulizia. Ecco i consigli dei dermatologi:
Pertanto, se guardandovi allo specchio notate qualche brufolo non disperate, dichiarate subito guerra e in pochi giorni saranno solo un brutto ricordo!
